Ai febră musculară după un antrenament intens și nu ai unguente cu efect calmant la îndemână? Iată cum poți diminua durerea și altfel!
Există câteva metode pe care le poți încerca acasă pentru a trata febra musculară, potrivit usnews.com. Este important de știut că, înainte de a încerca orice remediu, ar fi bine să consulți și un medic, mai ales dacă febra musculară este severă sau persistentă. Iată câteva sugestii care ar putea ajuta:
Comprese reci: Aplicarea unei comprese reci pe zona afectată poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Poți folosi un pachet de gheață sau o pungă de legume congelate înfășurate într-un prosop.
Baie caldă: O baie caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii. Poți adăuga sare Epsom în apa din cadă, deoarece aceasta poate ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea circulației.
Masaj: Un masaj ușor poate ajuta la eliberarea tensiunii din mușchi și la reducerea durerii. Folosește uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de lavandă sau de mentă, pentru a spori efectele relaxante.
Antiinflamatoare non-steroidiene (AINS): Medicamentele antiinflamatoare non-steroidiene, precum ibuprofenul sau naproxenul, pot ajuta la reducerea durerii și inflamației. La fel de bine cum o poate face și un ceai de mușețel.
Hidratare: Asigură-te că bei suficientă apă. Hidratarea corespunzătoare ajută la eliminarea toxinelor din organism și la menținerea sănătății musculare.
Odihnă: Acordă-ți timp suficient pentru odihnă. Evită activitățile fizice intense care ar putea agrava starea musculaturii.
Alimentație sănătoasă: Consumă alimente bogate în nutrienți cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe pentru a sprijini recuperarea și sănătatea musculară.
Dacă simptomele persistă sau se înrăutățesc, este important să consulți un medic pentru un diagnostic și tratament adecvat.
Articole asemănătoare 
Vezi versiune mobil